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ナマスカール:
オルナマカル(一連のポーズ)とニムシャカル(呼吸法)から成る、特定の身体的・精神的な効果を得るために行われるヒンドゥー教のエクササイズです。
朝早く毎日行うように設計されたヨガベースのエクササイズで、個人の全体的な健康とウェルネスにポジティブな影響を与えることを目的としています。
12のステップがあり、特定の順序で特定のポーズと呼吸法を行います。
各ステップには、独自のポーズ(位置と形を含む)、独自の呼吸パターン(吸気または呼気)、独自のマントラがあります。